01
Para começar o dia ou fazer um lanche
- Bolinho de limão
- Bolinho de canela
- Pãozinho de milho
- Aveioca de frango
- Cuscuzovo
- Pão com queijo
- Overnight de frutas vermelhas
- Mingau de aveia
72 receitas • 6 edições do PED • em um só lugar
Comer melhor para emagrecer não precisa significar comer a mesma coisa todos os dias.
Conheça o PEDbook: 72 receitas práticas e gostosas que já fizeram parte das 6 edições do PED, reunidas para você ter mais variedade no café da manhã, lanches, almoço e jantar.
PEDbookR$ 34,90
R$ 34,90 à vista
Produto digital • Acesso enviado por e-mail após a confirmação da compra
Compra processada pela Hotmart
Você até sabe o que deveria comer.
O difícil é descobrir o que preparar amanhã.
E depois de amanhã.
E na quarta também.
No início, parece simples.
Ovo no café da manhã.
Frango com salada no almoço.
Iogurte no lanche.
Alguma coisa "fit" no jantar.
Até que chega uma hora em que você simplesmente cansa de comer sempre as mesmas coisas.
E quando alimentação saudável começa a parecer sinônimo de comida repetitiva, complicada ou sem graça, manter a rotina fica muito mais difícil.
Foi exatamente por isso que, ao longo das edições do PED, tantas receitas foram sendo criadas, testadas, adaptadas e incorporadas ao programa.
Não para transformar ninguém em chef.
Para dar opções.
Talvez não esteja faltando disciplina.
Talvez esteja faltando repertório.
Ter mais opções muda a experiência de comer melhor.
Porque você deixa de depender das mesmas combinações todos os dias e passa a ter ideias para diferentes momentos da rotina.
- Um café da manhã rápido.
- Uma receita para quando bater vontade de doce.
- Um lanche que realmente sustenta.
- Um jantar gostoso depois de um dia corrido.
- Algo que possa ser preparado com antecedência.
- Uma maneira diferente de usar aquele ingrediente que já está na geladeira.
É isso que o PEDbook coloca na sua mão.
O livro
O que é o PEDbook?
O PEDbook nasceu da união das receitas utilizadas ao longo das 6 edições do PED.
São 72 receitas reunidas em um único livro digital para você consultar sempre que faltar uma ideia para comer bem.
6
edições
72
receitas
1
PEDbook
E tem um detalhe que faz toda a diferença
As fotos são reais.
Nada de prato perfeito comprado em banco de imagens que depois você tenta reproduzir em casa e não entende por que ficou completamente diferente.
As fotografias do PEDbook foram feitas pela própria Fernanda e pelas participantes do PED durante os preparos do dia a dia.
Comida feita em cozinha de verdade.
72 ideias para tirar sua alimentação do modo repetição.
02
Quando bater vontade de doce
- Bolo alagado saudável
- Bolo de chocolate fit
- Bolinho individual de chocolate
- Mousse de maracujá
- Bolo de abacaxi com coco
03
Para almoço e jantar
- Lasanha de abobrinha
- Arroz com frango
- Escondidinho de moranga
- Quibe assado
- Carne com brócolis
- Pizzas
- Tortas
- Saladas completas
04
Para facilitar a rotina
- Nuggets de frango
- Blanquet de frango
- Granolas
- Tortas
- Receitas individuais
- Preparos para fazer com antecedência
E muitas outras.
Dá uma olhadinha no que tem lá dentro.
Páginas do PEDbook com as fotografias originais dos preparos.
Não é um compilado de "receitas fit" tiradas da internet.
O PEDbook reúne receitas que foram entrando no PED ao longo das edições porque tinham uma função muito simples:
Ajudar uma alimentação mais saudável a caber na vida real.
Não são receitas criadas apenas para ficar bonitas em uma fotografia.
São preparos pensados para o cotidiano, utilizando ingredientes conhecidos e que passaram pela rotina de pessoas reais.
Comida possível.
Comida gostosa.
Comida de verdade.
Porque ter variedade ajuda a diminuir aquela sensação de que comer melhor significa escolher sempre entre as mesmas três refeições.
Todas as receitas foram selecionadas por mim.
E testadas por elas.
Ao longo das edições do PED, cada receita foi desenvolvida por mim e colocada à prova pelas participantes, nas cozinhas reais delas.
Algumas ganharam versões tão boas que mereceram um nome próprio:
PEDificadas.
Dentro do PEDbook, várias delas aparecem identificadas junto às fotos reais dos preparos.
PEDificada
Bolinho de canela da Ju
Um doce que virou presença garantida nos cafés da manhã do grupo.
PEDificada
Tortinha low carb de frango com brócolis da Alessia
Adaptação que juntou ingredientes que todo mundo tinha em casa.
PEDificada
Nuggets de frango da Erika
A solução prática para o lanche da tarde das crianças e dos adultos.
PEDificada
Quibe assado da Giu
Versão assada que virou queridinha quando bate a vontade de salgado.
PEDificada
Empada de frango da Fernanda
Receita da própria Fernanda, para ter sempre um lanche pronto à mão.
PEDificada
Pão low carb da Amanda
Uma opção prática que ganhou espaço nos cafés da manhã do grupo.
Receitas que passaram pela vida real antes de chegar ao livro.
O PEDbook é para você que...
- quer comer melhor sem transformar alimentação saudável em punição;
- sente que está sempre preparando as mesmas coisas;
- abre a geladeira e não consegue pensar em uma ideia diferente;
- gosta de receitas práticas;
- quer opções para café da manhã, lanche, almoço e jantar;
- quer ter um repertório de receitas sempre disponível;
- gostaria de ter acesso às receitas que passaram pelas seis edições do PED.
Você não precisa ter participado do PED para usar o PEDbook.
O PEDbook não é uma dieta disfarçada de e-book.
Você não recebe um cardápio engessado dizendo exatamente o que precisa comer todos os dias.
Não é uma prescrição nutricional individualizada.
Não existe promessa de emagrecimento em determinada quantidade de dias.
O que você recebe é:
Repertório.
Um conjunto de receitas para deixar uma alimentação equilibrada mais prática, variada e gostosa.
O PEDbook é um livro digital de receitas e não substitui acompanhamento ou prescrição nutricional individualizada.
Autoria
Prazer, eu sou a Fê.
Sou Fernanda Axer, nutricionista, e uma das coisas que mais escuto é:
"Fê, eu não sei mais o que comer."
E eu entendo.
Porque saber que ovos, frango, vegetais, frutas, aveia e tantos outros alimentos podem fazer parte de uma alimentação saudável não resolve uma das maiores dificuldades do cotidiano: transformar esses alimentos em refeições que você realmente tenha vontade de comer.
Foi também tentando resolver isso dentro do PED que essas receitas foram se acumulando edição após edição.
Até chegar a um ponto em que eram receitas demais para continuar espalhadas entre seis edições diferentes.
Foi daí que nasceu o PEDbook.
Todas reunidas.
Organizadas.
Em um único lugar.
Tenha as 72 receitas do PEDbook sempre à mão.
O que você recebe
- PEDbook completo
- 72 receitas
- Receitas reunidas das 6 edições do PED
- Livro digital
- Receitas PEDificadas
- Acesso enviado por e-mail através da Hotmart após a confirmação da compra
R$ 34,90
R$ 34,90 à vista
72 receitas por aproximadamente R$ 0,48 cada.
Compra segura processada pela Hotmart.
7dias
Você tem 7 dias para conhecer o PEDbook.
Depois da compra, você terá acesso ao material através da Hotmart.
E conta com uma garantia de 7 dias, conforme as condições da plataforma.
Se dentro desse período você entender que o PEDbook não é para você, poderá solicitar o reembolso através da Hotmart.
Como funciona
Você compra
Clique no botão e finalize sua compra com segurança pela Hotmart.
Você recebe
Após a confirmação do pagamento, a Hotmart envia um e-mail com as informações de acesso.
Você abre o PEDbook
E passa a ter 72 ideias para consultar sempre que faltar inspiração para a próxima refeição.
Perguntas frequentes
Preciso ter participado do PED?
Não. O PEDbook pode ser adquirido e utilizado mesmo por quem nunca participou do programa.
Quantas receitas estão incluídas?
O PEDbook reúne 72 receitas que fizeram parte das seis edições do PED.
É um cardápio de emagrecimento?
Não. O PEDbook é um livro digital de receitas. Ele oferece novas opções para sua rotina alimentar, mas não substitui uma prescrição nutricional individualizada.
É um livro físico?
Não. O PEDbook é um produto digital.
Como recebo o material?
Após a confirmação da compra, você receberá um e-mail da Hotmart com as informações necessárias para acessar o PEDbook.
Posso acessar pelo celular?
Sim. O material digital pode ser consultado em dispositivos compatíveis como celular, tablet ou computador.
Existe garantia?
Sim. A compra possui garantia de 7 dias através da Hotmart.
As fotos das receitas são reais?
Sim. As fotografias utilizadas no PEDbook foram feitas pela Fernanda e pelas participantes durante seus próprios preparos.
O PEDbook substitui acompanhamento nutricional?
Não. Ele é um livro de receitas e não substitui acompanhamento ou prescrição nutricional individualizada.
Talvez você não precise de mais força de vontade.
Talvez só esteja cansada de comer sempre a mesma coisa.
Ter uma alimentação mais saudável fica muito mais fácil quando existem opções que realmente dão vontade de preparar.
São 6 edições do PED.
72 receitas.
Agora reunidas em um único lugar.
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Sua próxima refeição não precisa ser mais do mesmo.